如何取得更好的运动表现？
这想必是健身爱好者和运动员们都十分关心的问题。俗话说，“三分靠练七分靠吃”，无论是为了减脂塑形、增加肌肉还是锻炼身体，一款优质的运动营养补充食品都能祝你事半功倍。
综合考虑性价比、营养价值和提高运动表现的能力，我们推荐将马铃薯加入运动食谱中。马铃薯常是一种健康的食物，以美国马铃薯为例，一个148克的美国带皮马铃薯：
你知道吗?碳水化合物能为肌肉提供大量能量。而一个中等大小的带皮美国马铃薯中包含了26克碳水化合物，因此，美国马铃薯还能帮助运动爱好者们取得更好的运动表现。
根据你的个人习惯，可以选择在运动前、运动中或运动后选择食用一小份美国土豆泥。土豆泥在补充营养、提升运动表现之余也能增加饱腹感，减少一段时间内的卡路里摄入。
研究显示，比起米饭、面条、面包等主食，同等卡路里的马铃薯给人带来的饱腹感能够维持更长时间。
选择现成的土豆泥粉产品，能够为你节省不少时间。美国土豆泥粉类产品成分简单，由美国新鲜马铃薯制成，没有过多的调味，是一个不错的选择。制备时，只要往美国土豆泥粉中加入热水，搅拌至均匀就能享用了。除热水外，也可以加入高汤、牛奶等调制出ued体育官网不同的风味。
美味与健康并不一定冲突。如果你不单单追求饱腹感和美国土豆泥的营养价值，对于口感和品质也有一定要求的话，也可以选择做一些简单的美式土豆泥料理。
下面就为大家介绍2款最近很喜欢的美式土豆泥料理，都兼具美味与健康哟，快来试试吧~
1. 预热烤箱至190摄氏度，并在烘烤盘上铺一张硅胶烘烤垫、烤盘纸或铝箔后放在一边。
2. 准备一个大碗，将土豆泥、枫糖浆、香草精、苹果酱、鸡蛋和花生酱搅拌均匀。
5. 在预热的烤箱中烘烤10-12分钟，然后在烤盘上冷却5分钟，然后转移到冷却架。
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